متاسفم که اینو می شنوم. به نظر می رسد با مسائل متعددی دست و پنجه نرم می کنید. این مهم است که بدانید شما تنها نیستید و کمک در دسترس است.
- حمله عصبی: اگر فکر می کنید دچار حمله عصبی شده اید، مهم است که فوراً به دنبال کمک باشید. با اورژانس (115) یا یک متخصص بهداشت روان تماس بگیرید.
- افسردگی شدید: افسردگی شدید یک بیماری جدی است که نیاز به درمان حرفه ای دارد. یک روانشناس یا روانپزشک می تواند به شما در یافتن بهترین روش درمانی، از جمله دارو و روان درمانی، کمک کند.
- اعتیاد به گل: اعتیاد به گل (ماری جوانا) یک مشکل جدی است که می تواند عواقب جسمی و روانی داشته باشد. ترک گل می تواند چالش برانگیز باشد، اما با حمایت مناسب امکان پذیر است.
مراحل بعدی:
- با یک متخصص بهداشت روان تماس بگیرید: یک روانشناس، روانپزشک یا مشاور می تواند به شما در ارزیابی وضعیت و ایجاد یک برنامه درمانی کمک کند.
- به دنبال حمایت باشید: با خانواده، دوستان یا یک گروه حمایتی صحبت کنید. به اشتراک گذاشتن تجربیات خود می تواند به شما کمک کند احساس تنهایی کمتری داشته باشید و انگیزه خود را حفظ کنید.
- به خودتان اهمیت دهید: به اندازه کافی بخوابید، غذای سالم بخورید و ورزش کنید. این فعالیت ها می توانند به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک کنند.
- از مصرف مواد مخدر خودداری کنید: اگر به گل معتاد هستید، تلاش کنید مصرف آن را قطع کنید. ممکن است برای این کار به کمک حرفه ای نیاز داشته باشید.
منابع مفید:
- اورژانس: 115
- سامانه تلفنی 1480: خط مشاوره رایگان بهزیستی
به یاد داشته باشید که بهبودی زمان می برد، اما با تلاش و حمایت مناسب می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.