سلام! اول از همه، تبریک می‌گویم به خاطر عملکرد خوب در نوبت اول کنکور. این حتماً نشان‌دهنده تلاش و استعدادت است. بی‌انگیزگی برای نوبت دوم کنکور کاملاً طبیعی است، به ویژه وقتی که فشار و استرس زیادی احساس می‌کنی.
برای مقابله با این بی‌انگیزگی، چند نکته می‌تواند بهت کمک کند:
تنظیم اهداف کوچک: به جای تمرکز بر روی هدف بزرگ کنکور، اهداف روزانه یا هفتگی تعیین کن. این کار می‌تواند بهت احساس پیشرفت بدهد و انگیزه‌ات را افزایش دهد.
استراحت و تفریح: زمان‌هایی برای استراحت و تفریح در نظر بگیر. این کار به ذهنت کمک می‌کند که آرامش بیشتری داشته باشی و دوباره انرژی بگیری.
صحبت با دیگران: ممکن است صحبت با دوستان، خانواده یا مشاور مدرسه بهت کمک کند. آن‌ها می‌توانند دیدگاه‌های جدیدی بهت بدهند و احساساتت را با کسی در میان بگذاری.
ورزش و فعالیت‌های بدنی: ورزش می‌تواند به بهبود احساسات و افزایش انرژی کمک کند. سعی کن فعالیت‌هایی مانند دویدن، شنا یا هر ورزشی که دوست داری را انجام بدهی.
در مورد خودارضایی، این یک مسأله‌ای است که بسیاری از نوجوانان با آن مواجه‌اند. نکات زیر می‌تواند بهت کمک کند:
آگاهی از عادات: سعی کن بفهمی چه چیزهایی باعث این عمل می‌شود. آیا در زمان‌های خاص یا شرایط خاصی این اتفاق بیشتر می‌افتد؟
جایگزینی فعالیت‌ها: به جای خودارضایی، فعالیت‌های سالم‌تری مانند مطالعه، ورزش یا سرگرمی‌های دیگر را امتحان کن.
مشاوره: اگر احساس می‌کنی که مشکل به شدت تأثیرگذار است، شاید صحبت با یک مشاور یا روانشناس کمک کننده باشد.
به یاد داشته باش که هر شخصی در زندگی چالش‌هایی دارد و مهم این است که به دنبال راه‌حل‌ها باشی و خودت را نادیده نگیری. امیدوارم این نکات بهت کمک کند و بتوانی به هدفت برسدی. اگر سوال یا موضوع دیگری داری، خوشحال می‌شوم کمک کنم.