سلام و وقت بخیر. خیلی متاسفم که در این شرایط سخت قرار دارید. احساساتی که توصیف کردید، مانند بی‌ارزشی، ناامیدی و وابستگی به یک فرد، می‌تواند بسیار دشوار و آزاردهنده باشد. در چنین مواقعی، مشاوره با یک متخصص می‌تواند بسیار مفید باشد.
در اینجا چند نکته که می‌تواند به شما کمک کند:
احساسات خود را بپذیرید: مهم است که بدانید احساسات شما طبیعی است و بخشی از فرآیند بهبود است. خودتان را برای داشتن این احساسات قضاوت نکنید.
ارتباط با دیگران: سعی کنید با دوستان یا اعضای خانواده صحبت کنید. گاهی اوقات، بازگو کردن احساسات می‌تواند به کاهش بار عاطفی کمک کند.
توجه به خود و مراقبت‌های روزانه: فعالیت‌هایی مانند ورزش، مطالعه، یا هر چیز دیگری که دوست دارید می‌تواند به تقویت روحیه شما کمک کند.
درمان تخصصی: پیدا کردن یک مشاور یا روانشناسان متخصص می‌تواند به شما در پردازش احساسات و یادگیری روش‌های جدید برای مدیریت آنها کمک کند.
اگر تمایل دارید، می‌توانم راهنمایی‌هایی درباره نحوه یافتن مشاور یا درمانگر در نزدیکی شما نیز ارائه دهم. لطفاً بفرمایید که آیا به این اطلاعات نیاز دارید یا نه.