متأسفانه، به نظر می‌رسد که در حال تجربه کردن شرایط سختی هستید. این احساسات ممکن است نشان‌دهنده علائم افسردگی یا اضطراب باشد که می‌تواند روی کیفیت زندگی و عملکرد تحصیلی شما تأثیر بگذارد.
در این شرایط، چند نکته می‌تواند کمک کننده باشد:
صحبت با کسی: با یک دوست، عضو خانواده یا مشاور صحبت کنید. به اشتراک گذاشتن احساسات می‌تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید.
فعالیت بدنی: حتی حرکات کوچک می‌توانند تأثیر زیادی بر روحیه شما داشته باشند. پیاده‌روی یا ورزش می‌تواند به شما کمک کند.
تغذیه: هرچند ممکن است برایتان سخت باشد، اما سعی کنید حتی به مقدار کم از غذاهای سالم استفاده کنید. این می‌تواند تأثیر مثبت بر روی جسم و روح شما داشته باشد.
تنظیم خواب: خواب کافی و منظم به بهبود حال روحی کمک می‌کند. سعی کنید زمان مشخصی برای خوابیدن و بیدار شدن داشته باشید.
مدیریت زمان: درسی که نمی‌توانید به آن توجه کنید را به خودی خود نرسانید. سعی کنید مطالعه را به بخش‌های کوچک تقسیم کنید و متناسب با وقفه‌هایی که نیاز دارید، پیش بروید.
کمک حرفه‌ای: اگر این احساسات ادامه پیدا کردند یا شدیدتر شدند، به یک متخصص روانشناس یا مشاور مراجعه کنید. آن‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا با این احساسات به شیوه‌ای سالم مقابله کنید.
یادآوری کنید که شما تنها نیستید و رسیدن به کمک و حمایت بسیار مهم است.