ازدواج

به نظر می‌رسد که شما در حال تجربه یک breakup نسبتاً سخت هستید. اگر تمایل دارید، می‌توانید درباره احساسات و شرایط خود بیشتر توضیح دهید. همچنین می‌توانیم درباره روش‌های مقابله با این وضعیت یا حمایت‌های عاطفی صحبت کنیم. 

غم و ناامیدی بعد از یک رابطه تمام شده احساسات قوی‌ای هستند. اینجا چند راهکار برای بهتر شدن حالتان پیشنهاد می‌کنم:

1. 
   

   حساسیت به احساسات:

   
   
   • به خودتان اجازه دهید احساساتتان را تجربه کنید. غم، خشم و ناراحتی همگی احساسات طبیعی هستند.
   
   
   
   


2. 
   

   صحبت کنید:

   
   
   • با یک دوست نزدیک یا خانواده صحبت کنید. به اشتراک گذاشتن احساساتتان می‌تواند به شما کمک کند.
   
   
   
   


3. 
   

   فعالیت‌های مورد علاقه‌تان:

   
   
   • سعی کنید در فعالیت‌هایی که دوست دارید، شرکت کنید. ورزش، هنر، یا هر چیزی که موجب شادی‌تان می‌شود.
   
   
   
   


4. 
   

   یادداشت کردن:

   
   
   • احساساتتان را بنویسید. گاهی نوشتن می‌تواند به مرتب‌سازی افکار و احساسات کمک کند.
   
   
   
   


5. 
   

   محدود کردن تماس:

   
   
   • سعی کنید از تماس با فرد مورد نظر و خانواده‌اش دوری کنید تا بتوانید بهتر با عواطف خودتان کنار بیایید.
   
   
   
   


6. 
   

   کمک حرفه‌ای:

   
   
   • اگر احساس می‌کنید که نمی‌توانید با این وضعیت کنار بیایید، مشاوره یا صحبت با یک روان‌شناس می‌تواند مؤثر باشد.
   
   
   
   

یادآوری کنید که زمان عامل مهمی در بهبودی است. اگر سوال یا نگرانی خاصی دارید، در مورد آن صحبت کنید.