متأسفانه شرایطی که شما با آن روبرو هستید بسیار دشوار و احساسی است و نیاز به توجه و مراقبت مناسب دارد. در زیر چند نکته را برای کمک به شما مطرح میکنم:
گفتگو با آرامش: سعی کنید در یک زمان آرام و بدون تنش با همسرتان صحبت کنید. از او بخواهید احساساتش را به شما بگوید و سعی کنید بدون قضاوت به صحبت‌هایش گوش دهید. این ممکن است به شما کمک کند دلایل رفتارهای او را بهتر درک کنید.
مشاوره زناشویی: اگر همسرتان نمی‌خواهد به روان‌شناس برود، می‌توانید به مشاوره زناشویی مراجعه کنید و خودتان از نظر روانی حمایت شوید. یک مشاور می‌تواند به شما کمک کند تا با این وضعیت کنار بیایید و راه‌حل‌های مفیدی پیدا کنید.
مرزهای خود را تعیین کنید: برای خودتان مرزهایی تعیین کنید که رفتارهایی که نمی‌توانید تحمل کنید، مشخص شوند. اگر همسر شما به این مرزها احترام نگذارد، باید به جدی بودن وضعیت فکر کنید.
حمایت از خود: حمایت از خود بسیار مهم است. با دوستان یا خانواده‌تان صحبت کنید و احساسات خود را در میان بگذارید. پرداختن به نیازهای خود، به‌ویژه در این شرایط دشوار، ضروری است.
فکر به آینده: اگر همسرتان نخواهد تغییر کند و به آرامش و خوشبختی شما اهمیتی ندهد، ممکن است نیاز داشته باشید به این فکر کنید که برای خود و فرزندتان چه بهترین گزینه‌ها را دارید.
توجه به فرزندتان: مهم است که فرزندتان تحت تأثیر شرایط ناخوشایند قرار نگیرد. سعی کنید او را در یک محیط سالم و حمایت‌کننده نگه دارید.
به یاد داشته باشید که شما لیاقت یک رابطه سالم و محترم را دارید. اگر همسرتان تغییر نکند، ممکن است نیاز داشته باشید برای آینده‌تان تصمیمات جدی‌تری بگیرید.